VOTRE SALLE DE SPORT EN ILLIMITE
A ROUEN ET A MONT-SAINT-AIGNAN
Avec des cours collectifs variés, des évènements sportifs ludiques, du matériel dernier cri et une équipe au top, plus d’excuses pour traîner sur le canapé !
Notre devise ?
Transcender votre expérience sportive que vous soyez dans notre salle de sport de Rouen ou celle de La Vatine !
A PARTIR DE 29,99€/mois
Découvrez votre potentiel
VOS AVANTAGES STUDIO FITNESS
1 abonnement = 2 salles
aux salles de sport de Rouen ET de Mont-Saint-Aignan
2 séances d’essai OFFERTES
Une pour Rouen
Une pour Mont-Saint-Aignan
2 séances de coaching PERSONNALISÉES
pour le prix d’une (après votre abonnement)
+ 80 cours hebdomadaires
Évènements proposés toute l’année
Offres exclusives avec nos partenaires
Accès privilégié aux saunas du club de Rouen
Une équipe professionnelle à votre écoute
Studio TV
Vos cours de sport accessibles 24H/24
Time Training
Un encadrement plateau musculation du lundi au vendredi de 17h30 à 20H30
NOTRE APPLICATION MOBILE
TOUT votre club Studio Fitness concentré dans votre poche !
NOS SALLES DE SPORT
Que vous soyez près de chez vous ou à proximité de votre lieu de travail, notre équipe administrative et nos coachs vous accueillent chaleureusement à dans chaque club :
Notre centre se situe à l’espace des Marégraphes de Rouen en bord de Seine
Studio Fitness Rouen
Espace des Marégraphes 4 Quai Boisguilbert 76000 Rouen
Notre centre se situe à proximité du centre commercial de la Vatine
Studio Fitness Mont-Saint-Aignan
ZAC de la Vatine 33 Square Raymond Aron 76130 Mont Saint Aignan
NOS HORAIRES
Il n’y a pas d’heure pour accéder à votre salle de sport préférée !
Nos salles de sports de Rouen et Mont-Saint-Aignan sont ouvertes 7J/7 de 6:00 à 23:00 pour les adhérent.e.s (badge d’accès).
L’accueil est quant à lui ouvert de 9:30 à 20:30 du lundi au vendredi et le samedi matin de 10:00 à 12:30.
NOTA : Les séances d’essai sont à réserver auprès de l’accueil (par mail, via messenger ou par téléphone) ou directement en ligne.
NOS ÉQUIPEMENTS
Vous êtes adepte de gym ou de musculation ?
Que vous cherchiez des équipements guidés pour travailler sans assistance ou pour vous entraîner à l’ancienne avec des poids libres, vous trouverez forcément votre bonheur dans notre espace dédié à la fonte et aux machines : Haltères, élastiques, tapis de sol, rameurs, tapis de course, pédalos, vélos elliptiques, vélos…
Vous avez besoin d’infos ? Chaque coach sportif se fera une joie de vous guider !
NOTRE ESPACE BIEN-ÊTRE
Envie de détente et de relaxation après vos séances ?
Nous avons à disposition deux saunas (homme et femme) dans notre centre de Rouen !
Le sauna vous permet de réduire les douleurs musculaires et favorise une bonne récupération. De plus, vous préparez votre esprit pour le sommeil !
Pour votre santé, nous vous recommandons de vous limiter à 2 saunas par semaine.
Les horaires d’accès aux saunas :
9:30 – 20:30 du lundi au vendredi
10:00 – 12:30 le samedi
Plus d’infos auprès de l’accueil.
VOTRE CONFORT COMME À LA MAISON
Chez Studio Fitness, nous prenons à cœur votre confort afin que vous puissiez passer un superbe moment dans nos salles et vous entraîner dans des conditions optimales !
Dès que vous franchissez nos portes, nous mettons à votre disposition :
- Un encadrement par un coach sur le plateau de musculation*
- Des vestiaires femmes et hommes disposant de douches individuelles
- Parking gratuit 3h sur la salle de sport de Rouen
- Parking gratuit sur la salle de sport de la Vatine
- Un accès gratuit au wifi pour bénéficier d’internet en illimité sur votre téléphone
- Un “espace bar relax” où vous pourrez échanger et/ou vous ressourcer (présence d’un micro-ondes) avec d’autres membres du club
* Time Training disponible uniquement du lundi au vendredi sur les créneaux horaires de 17:30 à 20:30.
NOS PLANNINGS
NOS COURS COLLECTIFS EN SALLE
Vous aimez la musique entraînante ?
Vous avez un esprit d’équipe ?
Vous êtes musculation ou cours collectifs ?
Chaque coach sportif saura satisfaire votre soif d’entraînement avec des sports tous aussi originaux les uns que les autres !
Bodyattack (LesMills)
En résumé
Un entraînement intensif par excellence, inspiré de nombreux sports, dont l’objectif est de développer l’endurance dans une ambiance électrique. Dans ce travail en fractionné sont combinés des mouvements aérobiques athlétiques et des exercices de renforcement et de stabilisation sans oublier la plyométrie.
Quels résultats peut-on obtenir ?
Grâce à ces exercices de forte intensité, vous améliorez votre capacité cardio pulmonaire, votre endurance et pouvez brûler jusqu’à 600 calories. Agilité, coordination et endurance sont à la clé. Tous les muscles sont sollicités !
Qui est concerné.e ?
Le BODYATTACK™ convient à toute personne de condition physique moyenne. Les mouvements sont simples et ne nécessitent pas de coordination complexe. Déconseillé aux personnes souffrant de problèmes articulaires.
Durée : 45 minutes
Fréquence recommandée : 1 à 2 fois par semaine
Intensité : 600 calories brûlées en moyenne
Matériel : Chaussures avec un bon amorti, bouteille d’eau, serviette
Durée : 45 minutes
Fréquence recommandée : 1 à 2 fois par semaine
Intensité : 500 calories brûlées en moyenne
Matériel : Vêtements et chaussures avec bon amorti, bouteille d’eau, serviette
BODYCOMBAT (LESMILLS)
En résumé
Pratique ludique et en musique inspirée des arts martiaux et de nombreuses disciplines comme le Karaté, le Kung Fu, le Kickboxing, la Capoeira et le Muy Thai. Des exercices sans contact, intensifs et puissants sur des musiques énergisantes.
Quels résultats peut-on obtenir ?
Parmi les sports les plus intensifs que nous proposons ! Brûle jusqu’à 500 calories, tout en sculptant votre silhouette.
Qui est concerné.e ?
Convient à toutes les personnes ayant un niveau de condition physique modéré souhaitant s’améliorer sur la technique, la coordination et la latéralisation des mouvements inspirés des arts martiaux.
BodyPUMP (LesMills)
En résumé
Approche originale avec poids et barre pour le renforcement de tous vos muscles. Un travail sur les principaux groupes musculaires avec les meilleurs exercices de musculation (squat, développés, tirages et curls)..
Quels résultats peut-on obtenir ?
Brûle jusqu’à 500 calories tout en améliorant la condition physique générale.
Qui est concerné.e ?
Nous vous guiderons pour les gestes techniques ainsi que pour trouver la charge adaptée à votre niveau. C’est pourquoi tout le monde peut participer !
Durée : 45 minutes
Fréquence recommandée : 1 à 2 fois par semaine
Intensité : 500 calories brûlées en moyenne
Matériel : Chaussures confortables, bouteille d’eau, serviette
Durée : 45 minutes
Fréquence recommandée : 1 à 2 fois par semaine
Intensité : 500 calories brûlées en moyenne
Matériel : Vêtements amples pour un maximum de mouvements, chaussures confortables, bouteille d’eau, serviette
BODYJAM (LESMILLS)
En résumé
Initiation aux joies de la danse avec un concentré explosif des derniers tubes du moment pour transpirer en s’éclatant. 45 minutes pour apprendre à bouger avec style. Alors amenez un ami, bougez et laissez le plaisir de la danse s’emparer de vous.
Quels résultats peut-on obtenir ?
Remodeler votre silhouette en associant l’effort aux plaisirs de la danse (Modern Jazz, Hip Hop, Salsa, Funk, Techno…)
Qui est concerné.e ?
Toutes celles et ceux qui sont prêt.e.s à s’amuser en musique !
BodyBALANCE (LesMills)
En résumé
Contrôle de la respiration, concentration, étirements, mouvements et postures associés à des musiques savamment choisies. Les mouvements sont inspirés du Yoga, du Tai chi et du Pilates.
Quels résultats peut-on obtenir ?
Vous fait acquérir force et flexibilité mais aussi concentration et calme, ce qui contribue à plonger votre corps dans un état d’harmonie et d’équilibre.
Qui est concerné.e ?
Pour les personnes qui ont envie de prendre du temps pour elles !
Durée : 55 minutes
Fréquence recommandée : 2 à 3 fois par semaine
Intensité : 400 calories brûlées en moyenne
Matériel : Chaussette ou chaussure confortables, bouteille d’eau, serviette
Durée : 45 minutes
Fréquence recommandée : 1 à 2 fois par semaine
Intensité : 800 calories brûlées en moyenne
Matériel : Chaussures de vélo avec fixation SPD (shimano pedaling dynamics) recommandées pour un meilleur rendement, serviette, bouteille d’eau
RPM (LESMILLS)
En résumé
Le RPM permet d’améliorer le système cardiovasculaire et le souffle. 20 à 25 km réalisés à travers des parcours variés, rythmés par des musiques entraînantes (1 chanson d’échauffement, 6 chansons de travail et 2 chansons retour au calme et étirements).
Quels résultats peut-on obtenir ?
Parmi les sports les plus cardio que nous proposons, vous brûlerez jusqu’à 800 calories en seulement 45 min ! Sculpte la silhouette, tonifie les jambes, les fesses et les hanches tout en profitant d’une sensation de bien-être extrême. Augmente la force des jambes et l’endurance des muscles.
Qui est concerné.e ?
Une résistance individuelle permettant de contrôler l’intensité de travail ainsi que la cadence de pédalage. Peu importe que vous soyez débutant.e ou athlète de haut niveau, vous allez transpirer de toute façon
ABDOS
En résumé
Le cours d’abdos renforce et tonifie vos abdos, améliore la force fonctionnelle et l’équilibre tout en vous aidant à prévenir les blessures.
Quels résultats peut-on obtenir ?
Chaque séance vous montrera différentes méthodes pour travailler la taille. Ces 45 min vous permettront de renforcer votre ceinture abdominale.
Qui est concerné.e ?
Pour toutes celles et ceux qui veulent prendre conscience de leur gainage au quotidien!
Durée : 45 minutes
Fréquence recommandée : Il est plus efficace de laisser un jour de repos entre deux sessions de Fit Abdo pour mieux récupérer…
Intensité : 250 calories brûlées en moyenne
Matériel : Vêtements et chaussures confortables, bouteille d’eau, serviette
Durée : 60 minutes
Fréquence recommandée : 1 à 2 fois par semaine
Intensité : 600 calories brûlées en moyenne
Matériel : Bandes, mitaines, gants (partenaire dam’s sport à Rouen ou Go Sport), chaussures avec un bon amorti, bouteille d’eau, serviette
FIT BOX
En résumé
Le Fit Box’ est un condensé d’exercices extrêmement défoulants. Ce programme hautement énergique est un cours avec sac de frappe ! Rythmé par une musique entraînante et guidé par des instructeurs performants, vous brûlez des calories et améliorez votre capacité cardiovasculaire à force de frappes, de coups de poing et de coups de pied dans le fitbag.
Quels résultats peut-on obtenir ?
Améliore la condition physique, la coordination sur des mouvements simples et de l’endurance cardio vasculaire
Qui est concerné.e ?
Réservé aux FILLES et uniquement sur réservation pour la salle de sport de Rouen !
Convient à toutes les femmes ayant un niveau de condition physique modéré. Les mouvements sont simples, vous n’avez donc pas besoin d’être particulièrement coordonnée.
FIT CORE
En résumé
Programme de renforcement abdominal en petits groupes. Vous recherchez un workout court, précis et efficace pour mettre physique et mental au défi ? Le fit core est fait pour vous !
Quels résultats peut-on obtenir ?
30 min top chrono pour travailler votre taille et renforcer votre ceinture abdominale grâce à diverses méthodes !
Qui est concerné.e ?
Toutes les personnes qui veulent focaliser leur entraînement sur la sangle abdominale !
Note : Uniquement sur réservation pour la salle de sport de Rouen
Durée : 30 minutes
Fréquence recommandée : Il est plus efficace de laisser un jour de repos entre deux sessions de Fit Core pour mieux récupérer…
Intensité : 300 calories brûlées en moyenne
Matériel : Vêtements confortables, bouteille d’eau, serviette
Durée : 45 minutes
Fréquence recommandée : 1 à 2 fois par semaine
Intensité : 600 calories brûlées en moyenne
Matériel : Chaussures confortables, bouteille d’eau, serviette
FIT CROSS
En résumé
Circuit training militarisé digne d’un workout d’athlète. Vous tournerez sur différents ateliers chronométrés avec 50 secondes de travail et très peu de récupération. Il ne s’agit pas d’un cours de crossfit à proprement parler mais plus d’un circuit training alliant renforcement et cardio.
Quels résultats peut-on obtenir ?
Un mix de renforcement musculaire et de cardio ! Parfait pour une élimination de calories globale.
Qui est concerné.e ?
Convient à toutes les personnes ayant un niveau de condition physique modéré. De plus, les mouvements étant simples, vous n’avez pas besoin d’être particulièrement coordonné.e.
FIT FAC
En résumé
Renforcement musculaire basé sur trois groupes (Fessiers Abdos Cuisses)
Quels résultats peut-on obtenir ?
Idéal pour un bas du corps sculpté et dessiné.
Qui est concerné.e ?
Toutes les personnes qui veulent focaliser leurs entraînements sur les Fesses Abdos Cuisses !
Durée : 45 minutes
Fréquence recommandée : Il est plus efficace de laisser un jour de repos entre deux sessions de Fit FAC pour mieux récupérer…
Intensité : 250 calories brûlées en moyenne
Matériel : Vêtements et chaussures confortables, bouteille d’eau, serviette
Durée : 45 minutes
Fréquence recommandée : Avec deux ou trois fois par semaine, vous vous sentirez en meilleure forme, plus fort et plus mince.
Intensité : 450 calories brûlées en moyenne
Matériel : Chaussures confortables, bouteille d’eau, serviette
FIT SCULPT
En résumé
Enchaînement d’exercices de renforcements musculaires en full body. Rien n’est laissé au hasard : haut du corps, ceinture abdominale, dorsaux et jambes !
Quels résultats peut-on obtenir ?
Parfait pour gagner en définition corporelle.
Qui est concerné.e ?
Pour tout le monde. On vous guidera tout le long de la séance sur la technicité des positions et sur l’utilisation du matériel (haltères, élastique, bâton).
FIT STEP
En résumé
Enchaînement de pas en musique, sur et autour de la marche. Le step est un sport très complet : il sollicite largement les muscles inférieurs – mollets, quadriceps, fessiers – mais aussi le ventre, le buste et les bras puisque le tronc ne reste jamais immobile pendant les exercices. Le système cardiovasculaire est sollicité dans la durée, et de façon intense. C’est excellent pour améliorer le souffle et la condition physique dans son ensemble. À vos marches !
Quels résultats peut-on obtenir ?
Ici vous travaillez la mémoire, la coordination, le cardio et l’espace.
Qui est concerné.e ?
Toutes les personnes qui veulent améliorer leur synchronisation !
Durée : 45 minutes
Fréquence recommandée : 1 à 2 fois par semaine*
Intensité : 450 calories brûlées en moyenne
Matériel : Vêtements confortables, chaussures avec amorti recommandées, bouteille d’eau, serviette
* Rappelez-vous : il est important de récupérer entre deux séances pour progresser. Accordez-vous un jour de repos entre deux cours.
Durée : 45 minutes
Fréquence recommandée : Il est plus efficace de laisser un jour de repos entre deux sessions de Fit Tube pour mieux récupérer…
Intensité : 250 calories brûlées en moyenne
Matériel : Chaussures confortables, bouteille d’eau, serviette
FIT TUBE
En résumé
Un programme sportif sans charges qui vous permet de choisir l’intensité de votre effort. A l’aide d’élastiques, on vous guide au rythme d’une musique enjouée et stimulante pour donner du ressort à vos muscles. Vous terminez ce programme profondément revigoré et pétillant d’énergie.
Quels résultats peut-on obtenir ?
Renforcement musculaire plus intense grâce à l’élastique qui offre une tension permanente et une résistance qui augmente avec l’étirement de la bande ce qui maximise le travail en endurance musculaire. Une efficacité de travail car une contraction des muscles plus longue.
Qui est concerné.e ?
Tout le monde et dans le respect de vos articulations !
PILATES
En résumé
Exercices de renforcement permettant un rééquilibrage des muscles profonds du dos et plus particulièrement des muscles lombaires et abdominaux.
Quels résultats peut-on obtenir ?
Sculptez votre silhouette en apprenant à réaliser les bonnes postures avec ce sport santé.
Qui est concerné.e ?
Tout le monde est invité à participer surtout les débutant.e.s du fitness !
Durée : 45 minutes
Fréquence recommandée : Il est plus efficace de laisser un jour de repos entre deux sessions de Pilates pour mieux récupérer…
Intensité : 300 calories brûlées en moyenne
Matériel : Vêtements et chaussures confortables, bouteille d’eau, serviette
Durée : 60 minutes
Fréquence recommandée : 1 à 2 fois par semaine
Intensité : 100 calories brûlées en moyenne
Matériel : Vêtements confortables, bouteille d’eau, serviette
YOGA VINYASA
En résumé
Yoga Vinyasa, un enchaînement de mouvements dynamiques, initié et harmonisé par la respiration. Suivi d’une partie relaxation.
Quels résultats peut-on obtenir ?
Un corps tonique et flexible.
Qui est concerné.e ?
Tout le monde est invité à participer et à s’apaiser !
ZUMBA
En résumé
Des exercices de fitness dansantqui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif. Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde. Vous allez découvrir différents styles de danse : cumbia, salsa, merengue, batchata et plus encore…
Quels résultats peut-on obtenir ?
Avec ce cours convivial, vous vous sentirez en meilleure forme.
Qui est concerné.e ?
Tout le monde est invité à participer !
Durée : 45 minutes
Fréquence recommandée : 2 à 3 fois par semaine
Intensité : 400 calories brûlées en moyenne
Matériel : Vêtements confortables, bouteille d’eau, serviette
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